Как выбрать степпер для домашнего и профессионального использования

Если вы хотите разнообразить свою физическую активность, включить в нее новые тренажеры и упражнения. Степпер – отличный выбор для этих целей. Это в основном фаворит женщин, потому что позволяет красиво моделировать икроножные мышцы, бедра и ягодицы, то есть проблемные части тела. Но и мужчины-спортсмены активно включают его в свои кардиотренировки. В этой статье мы разберем виды, преимущества и как правильно выбрать тренажер степпер.

Особенности спортивного инвентаря

Шаговый тренажер отличается компактными размерами. Является идеальным выбором, как для спортзала, так и для домашнего использования. Сравнительно недорогой, простой в использовании, не занимает много места. Представляет собой механизм, позволяющий имитировать ходьбу вверх по лестнице или подъем на холм. Во время занятий, тяжесть тела переносится с одной ноги на другую. Это отличный выбор для сжигания калорий и корректировки форм нижних конечностей.

Использование степпера дает множество преимуществ. Главное его достоинство в том, что упражнения на нем не нагружают колени, что полезно многим обладателям проблемных суставов и любителям спорта. Это отличный способ интенсивно заниматься спортом, не выходя из дома. Благодаря шагательным движениям вы получите возможность выполнять множество упражнений. Не нагружая суставы и сердце, ваши мышцы будут интенсивно работать.

Столкнувшись с огромным выбором, многие из вас могут растеряться и сразу не понять, какой степпер лучше. Поэтому перед покупкой вам стоит ознакомиться с видами этого оборудования.

Виды устройств

1. Классический – это самый простой, но популярный вид инвентаря. Он имитирует движения ног при подъеме по лестнице. Нагрузка на коленные суставы минимальна, чем при обычном спуске и подъеме по ступенькам. Оснащен подвижными или неподвижными ручными поручнями. Если стоит выбор покупки вертикального велотренажера или степпера, предпочтения следует отдать последнему для здоровья ваших коленей. Это бюджетный вариант, подойдет новичкам.

2. Лестничный не имеет педалей, но тут есть ступеньки в виде ленты. Практически отсутствует нагрузка на суставы. Отличается своими габаритами: в квартире он не поместиться, поэтому его подойдет как степпер для зала. Довольно дорогой в отличие от других моделей.

3. Министеппер – один из самых популярных. В нем отсутствует опора для рук. Вы по достоинству оцените степпер мини, если любите заниматься спортом в домашних условиях, ведь он отличается компактностью. Стоит сказать, что не все упражнения на нем будет удобно выполнять: придется опираться на стены или мебель. Функции, которыми он оснащен, зависят от модификации. В основном, это счетчик пройденного расстояния, сожженных калорий и продолжительности занятий.

4. Эллиптический степпер имеет подвижные поручни. Движения рук и ног согласованы во время тренировок. Педали можно крутить в обратную сторону, как на велосипеде. Задействованы сразу несколько групп мышц: ног, рук и спины. Это более дорогой выбор, чем классический. Поможет снять напряжение с ног и увеличить длительность занятий.

5. Поворотный оснащен ступеньками, дает возможность осуществлять движения, похожие на те, что выполняются при катании на коньках или роликах. Можно разворачивать корпус, тем самым задействованы мышцы спины, пресса, ног и ягодиц.

6. Балансировочный - это выбор для людей, имеющих проблемы с равновесием. Движения похожи на те, что выполняются на серфинге или сноуборде.

7. Профессиональный степпер – это разновидность оборудования, встречающаяся в спортзалах. Они многофункциональны: разнообразные программы тренировок позволяют более эффективно заниматься. Они рассчитаны на разные нагрузки. Количество программ колеблется от 4 до 26-ти. Вы можете задать программу постоянного пульса или на время и расстояние.

Бренд DFC предлагает широкий ассортимент спортивного оборудования, как для домашнего использования, так и для спортзалов.

Лидерами продаж являются такие модели:

·         Министеппер поворотный DFC SC-S032G.

·         Министеппер со складными поручными DFC SC-S085EG.

·         Министеппер для дома DFC SC-S038BG.

Оснащение тренажеров

Инвентарь состоит из педалей, счетчиков измерений и механизмов сопротивления. Кроме самого механизма с педалями или ступенями, устройство также может иметь дополнительные аксессуары – подставку для книги, бутылки воды и даже встроенный вентилятор. Отдельного внимания заслуживает степпер с поручнями DFC или с эспандером, включающим ремень с ручками. С его помощью есть возможность задействовать мышцы рук и спины.

Принцип работы

1. механический – сила направлена на то, чтоб преодолеть сопротивление гидравлических поршней. Точность регулировки интенсивности невысока, и он со временем шумит.

2. электромагнитный – нагрузка осуществляется электромагнитным полем. Они бесшумны, функциональны, весомый минус – высокое потребление электроэнергии и больше габариты.

3. тренажеры с зависимым ходом – движение педалей синхронное, нагрузка на ноги распределяется равномерно;

4. с независимым ходом – каждая из педалей движется самостоятельно. Распределение нагрузки максимально точное – можно задавать нагрузку на каждую ногу независимо (подходит для реабилитации).

Преимущества и эффективность степпера

К достоинствам можно отнести то, что он небольших габаритов. По сравнению с велотренажером или беговой дорожкой, он не занимает большую площадь. Степперы для дома работают тихо, поэтому занятия не будут мешать другим домочадцам. Базовые версии этого устройства относительно дешевы. С помощью него можно успешно улучшать нижние части тела.

Это относительно простые приборы, предназначенные для всех, кто хочет систематически заботиться о своем состоянии.

Упражнения с ним дают лучшие результаты, чем ходьба. Также наращивается мышечная ткань бедер и ягодиц, увеличивается сила ног и позвоночника (особенно его поясничный отдел). Правильная осанка во время упражнений укрепляет не только мышцы бедер, ягодиц, но и туловища и плеч. Интенсивные нагрузки улучшают работу кровеносной системы: сердце перекачивает больше крови и быстрее распределяет ее по телу. Тело насыщается кислородом, особенно мозг и сердце, тренировки на оборудовании также улучшают здоровье психики. Физическая нагрузка отвлекает от повседневных проблем и позволяет снять стресс.

Для кого он предназначен

Степпер – оптимальное решение для всех, кто хочет улучшить тело и избавиться от лишних килограммов. Помимо этого, кардиотренажер станет отличным решением для людей, начинающих заниматься фитнесом. Людей в возрасте 50+, которые хотят предотвратить увеличение веса и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Женщинам после родов, желающим поскорее вернуться в прежнюю форму. Внешний вид устройства важен, но также следует учитывать характеристики устройства. Ведь если вы хотите совершить покупку, очевидно, что вы выбираете тренажер на долгое пользование. Тем, что нуждается в реабилитации и не может позволить себе слишком интенсивные упражнения.

Что нужно учесть перед тем как купить степпер?

1. ожидаемые результаты от физической активности. Если вы ставите цель улучшить только форму ног, министеппер для дома будет достаточен. Если вы желаете улучшить пресс, спину, тогда вам нужны более продвинутые модификации изделий;

2. время, которое вы можете посвятить упражнениям (минимальной считается тренировка 3 раза в неделю по 30 минут);

3. вес пользователя;

4. место - одни модели требуют меньше места, другие - больше. Спортивный тренажер министеппер удобный, малогабаритный, его можно сложить под кровать или поставить в незаметном углу. Для спортивного зала чаще выбирают модели крупного размера.

5. бюджет, выделенный на покупку.

Внешний вид устройства важен, но также следует учитывать характеристики устройства. Ведь если вы хотите совершить покупку, очевидно, что вы выбираете тренажер на долгое пользование.

Индивидуальные характеристики

1. грузоподъемность – они имеют определенные ограничения в этом плане, поэтому нужно следовать рекомендациям производителя, это позволит продлить срок службы оборудования и более эффективно использовать его. Грузоподъемность разная – от 80 до 100 кг. Если ваш вес превышает 100 кг, стоит рассмотреть устройства с гидравлической системой;

2. пользовательские программы, позволяющие настроить параметры тренировки под индивидуальные потребности;

3. функциональность устройства - в базовых версиях есть подсчет шагов, измерение времени тренировки и сожженных калорий. Более сложные версии также измеряют частоту сердечных сокращений, температуру в помещении и запоминают статистику выполненных упражнений.

4. материал оборудования;

5. конструкция педали - рекомендуется оснастить степпер двумя независимыми педалями, что гарантирует большую эффективность тренировки (в этом случае исключена вероятность автоматического подъема второй педали).

Как поддерживать в исправном состоянии

На длительность службы степпера влияет много факторов. В этом контексте вопрос качества, как правило, имеет наибольшее значение, хотя на долговечность устройства также влияет его правильное обслуживание. Поддерживать оборудование в исправном состоянии долгое время не сложно, ведь они не требовательны в этом плане.

Вот несколько советов:

1. Желательно очищать после каждой тренировки мягкой, слегка увлажненной тканью - вы можете приобрести специальные средства для ухода за тренажерами, имеющиеся в спортивных магазинах.

2. Раз в месяц нужно проверять, чтобы все винты были затянуты 

3. Дважды в год необходимо чистить механизм изнутри. Проверяйте ремень сопротивления и другие элементы, которые оказывают непосредственное влияние на качественную работу устройства. Нельзя забывать и о деталях, требующих смазки.

Рекомендации по тренировочному процессу

Обязательно проведите небольшую разминку – она поможет прогреть суставы и снизить риск получить травму. Начинать занятия со степпером нужно постепенно – 10-15 минут первой тренировки будет достаточно. В дальнейшем можно перейти на более интенсивные тренировки.

В каталоге нашего интернет магазина представлены стандартные и министепперы различных модификаций и размеров. Вы сможете подобрать подходящий вариант для оснащения домашнего спортивного уголка или закупить оборудования для собственного фитнес-зала. А если возникнут вопросы – сможете обратиться за помощью к профессионалам.